Mentis- Overthinking, नींद, anxiety, stress और अकेलेपन पर हिंदी गाइड्स।
- हर गाइड में ऐसे तरीके हैं जो research में बार-बार काम के साबित हुए हैं — जैसे worry time, box breathing और तय wake-up time।
- Mentis app में Mimi के साथ रोज़ का 2 मिनट का check-in इन्हीं आदतों को बनाए रखने में मदद करता है।
किस बारे में पढ़ना चाहते हैं?
नीचे दी गई हर गाइड एक आम परेशानी पर है। हर गाइड में पहले सीधा जवाब है, फिर कदम-दर-कदम तरीके, और आख़िर में वो सवाल जो लोग सबसे ज़्यादा पूछते हैं।
Overthinking kaise band kare
एक ही बात दिमाग़ में घूमती रहे तो ये 9 तरीके आज़माएँ — worry time से लेकर inner critic तक।
Neend nahi aati kya kare
रात को नींद न आए तो CBT-I पर आधारित ये 10 तरीके आज़माएँ — wake-up time से लेकर 20 मिनट के नियम तक।
Raat ko 3 baje neend khulna
3am पर आँख खुलने की आम वजहें और वापस सोने के आसान तरीके।
Anxiety kaise dur kare
Anxiety के लक्षण, कारण, और घबराहट को अभी शांत करने के आसान तरीके।
Stress kaise kam kare
दिमाग़ की टेंशन घटाने के 9 practical तरीके — साँस, नींद, बातचीत और छोटे break।
Dimag shant kaise kare
2 मिनट से 20 मिनट तक के तरीके, जब दिमाग़ बहुत तेज़ चल रहा हो।
Akelapan kaise dur kare
भीड़ में भी अकेला लगे तो — एक इंसान से जुड़ने और रिश्तों को गहरा करने के छोटे कदम।
Depression ke lakshan
उदासी और depression में फ़र्क, मुख्य संकेत, और India में मदद कहाँ मिलेगी।
Box breathing kaise kare
4-4-4-4 साँस की तकनीक — कैसे करें, कब करें, और free timer।
Office stress kaise kam kare
लंबे घंटे, लगातार messages और deadline — Indian offices के लिए practical तरीके।
Mentis क्या है?
Mentis एक mental wellness app है, जो iOS और Android पर free में download होता है। हर दिन की शुरुआत Mimi के साथ एक छोटे check-in से होती है — Mimi एक प्यारा-सा बादल है और आपका AI साथी। आपका mood मौसम की तरह दिखता है: Sunny, Cloudy, Rainy या Stormy।
नींद, overthinking, रिश्तों और काम के stress के लिए 9 chapters वाले guided plans हैं — हर दिन बस कुछ मिनट। साथ में journaling, guided breathing, छोटे reads, और "Rant" जहाँ आप बोलकर या लिखकर मन की बात निकाल सकते हैं।
Deep Sleep Reset
For nights that fight back
Quiet the Overthinking
For minds that will not sit down
Closer Relationships
For feeling less alone with the people you have
Burnout Recovery
For the overburdened
ज़रूरी बात
Mentis एक self-help wellness app है। यह किसी बीमारी की जाँच या इलाज नहीं करता, और डॉक्टर या counsellor की जगह नहीं लेता। अगर आप बहुत परेशान हैं या ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के ख़याल आ रहे हैं, तो अभी Tele-MANAS 14416 पर कॉल करें — यह free है, 24 घंटे चलता है और हिंदी समेत कई भारतीय भाषाओं में बात होती है।